비타민 어디에 많이 있을까?
시중 약국에 많이 파는 비타민제는 대부분 합성 비타민일 경우가 많다. 이렇게 상품으로 나온 비타민보다는 신선한 제철 식품에서 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋을 것 같다. 그렇다면 비타민은 과연 어디에 많이 있을까? 비타민 어디에 많이 있을까? 1. 비타민A : 당근, 토마토, 호박, 시금치, 마가린, 우유, 장어, 계란 노른자, 생선 기름, 동물의 간 등에 많이 들어 있다. 비타민A는 지용성 비타민으로 기름에 볶거나 기름과 섞어 먹으면 비타민A의 흡수율을 높일 수 있어 좋다. 2. 비타민B : 돼지고기, 가다랑어, 파인애플 등에 많이 들어 있다. 돼지고기를 먹을 때 파인애플을 곁들인다면 비타민B1도 흡수하면서 고기의 단백질을 파인애플의 효소가 분해해주어 소화도 잘 되니 일석이조라고 할 수 있다. 3. 비..
2022. 5. 26.
